ideas de almuerzo

Prepará varias recetas para almuerzos- Recetas

Pensá fuera del tupper. Cuando estés preparando el tupper para que los chicos almuercen en el colegio, salí del típico sándwich y creá almuerzos sanos y que estés segura de que se lo van a devorar.


Planificá la semana con anticipación así no terminás exhausta a la mañana. Asegurate de incluir alguna de las comidas preferidas de tus hijos y pediles que participen en la preparación del tupper. Acá te presentamos algunas sugerencias para el menú. No dudes en ser creativa y mezclar y combinar a tu gusto:

1.        Tacos

  • Porotos con lechuga, choclo, tomate y queso rallado.
  • Pedacitos de pollo con palta y repollo en tiras.

2.        Wraps

  • Pan de pita integral con humus, pepino y tabulé.
  • Hoja de lechuga rellena con atún, tomate y aceitunas.
  • Arrollado de pavita desmenuzada, espinaca y pedacitos de repollo de Bruselas.

3.        Ensaladas

  • Mix de vegetales crudos en  hojas de endivia con distintos aderezos.
  • Ensalada de edamame con quinoa, arroz o farro, arvejas chinas y semillas de girasol.

4.        Brunch

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  • Huevo duro, rodajas de batata al horno y arvejas.
  • Tortilla fría con brócoli y mix de vegetales.
  • Budín salado integral con jamón, queso y zucchini.

5.        Brochetas

  • Mezcla de queso en cubos con apio, aceitunas, manzanas y uvas.
  • Champiñones, tomates cherry, albóndigas de soja y ananá.

Bocaditos o snacks

  • Pasta de nuez y banana.
  • Mezcla de fruta deshidratada y semillas de calabaza.
  • (es posible que las frutas secas no estén permitidas debido a que pueden causar alergia).
  • Arvejas dulces y zanahorias (las verduras dulces son un éxito con los chicos).
  • Peras, duraznos y frutillas enteras.

Agregá un toque de diversión: usá moldes de galletitas para cortar las rodajas de pepino y zucchini con forma de estrellas o corazones, tallá flores con rabanitos y hacé caritas con ojos de tomates cherry y sonrisas de tiras de zanahoria. Agregá una linda tarjeta con un dibujo y un mensaje cariñoso.


paso0

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