ejercicios de espalda

6 maneras de liberarnos del dolor de espalda | EverydayMe AR

¿Querés aprender a evitar el dolor de espalda, chequear tus conocimientos básicos sobre primeros auxilios o encontrar una cura instantánea para los hombros tensionados? Leé esta nota.
Prácticamente todas experimentamos dolor de espalda en algún momento de la vida. Acá te contamos cómo poder ayudar a evitarlo:

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  • Movete. Nadar, caminar y andar en bici son formas buenísimas de fortalecer los músculos de la espalda y evitar lesiones.
  • Practicá una buena postura. Evitá desplomarte en la silla y no te encorves sobre el escritorio en el trabajo. Elegí una silla con buen soporte para la baja espalda, apoyabrazos y una base giratoria.
  • Alivianá la carga de lo que llevás. Las carteras grandes son divinas pero, lamentablemente, te pueden hacer mal a la espalda si son muy pesadas. Mejor llevar una mochila y colgarla con ambas tiras para que el peso se distribuya de manera uniforme.


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