Gimnasio en casa 2

Cómo crear tu propio gimnasio en casa - Parte 2

¿Querés mantener tu figura haciendo ejercicio, pero no querés gastar dinero en equipos costosos de gimnasio? Encontrá todo lo que necesitas en tu propia casa.


Trabajo de brazos con botellas

Trabajo de brazos con botellas

Este ejercicio usualmente se hace con pesas pequeñas, pero en casa podés reemplazarlas por botellas de agua.

Para comenzar, agarrá una botella en cada mano y ubicá tus pies al mismo ancho de tus hombros. Ubicá las manos con las botellas a la altura de tus hombros y estirá tu espalda hasta que esté muy recta. Luego, exhalá mientras alzás tus brazos en una línea recta hasta que queden completamente hacia arriba y respirá mientras los volvés a bajar hasta la posición de arranque.

(Conocé aquí los mejores consejos y rutinas para que mantengas tu figura)

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Trabajo de espalda con botellas

Trabajo de espalda con botellas

Si querés tener una espalda preciosa para lucir con un vestido de tiras, este ejercicio es ideal para vos. Primero, doblate hacia adelante hasta que tu pecho esté mirando hacia el suelo, con las rodillas ligeramente dobladas. Luego, con una botella de agua en cada mano, las palmas de tus manos mirando hacia adentro y los brazos estirados hacia abajo, exhalá y levantalos hacia los lados hasta llegar a la altura de tus hombros. Repetí el movimiento varias veces.

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